Wat kan je tegen overgangsklachten doen?

Zoals we nu weten zijn overgangsklachten erg lastig en kunnen ze de dagelijkse bezigheden verstoren. Daarom willen veel vrouwen graag weten wat ze kunnen doen om de overgangsklachten te verminderen zodat ze hier minder last van hebben. Om te zorgen dat je minder klachten krijgt kan je proberen om je levensstijl aan te passen, denk dan aan stoppen met roken, gezonder eten en stoppen of minderen met alcohol. Ook cafeïne  is niet goed voor het lichaam. Vooral de opvliegers en het nachtzweten worden veroorzaakt door cafeïne.  Veel vrouwen willen dit natuurlijk niet dus is het verstandig om deze stof te vermijden. Ook beweging is erg belangrijk. Vrouwen in de overgang die regelmatig veel bewegen hebben een kleinere kans op heftige overgangsklachten dan vrouwen die niet vaak bewegen. Het aantal klachten heeft namelijk ook te maken met de fitheid van je lichaam, oftewel je conditie. Zolang deze goed is, is de kans op overgangsklachten al veel minder.

Als je vooral veel last hebt van opvliegers, is het verstandig om je in laagjes te kleden. Als je dan last van een opvlieger krijgt kan je gewoon een laagje uittrekken om af te koelen. Ook een koud washandje in de nek kan erg goed helpen tegen een opvlieger. Dit klinkt misschien erg simpel maar het is erg effectief. Wat je ook kunt doen om nachtzweten sneller te verhelpen is je voeten op het dekbed leggen en de rest van je lichaam gewoon onder de dekens te houden.