Voedingssupplementen

Voedingssupplementen, de dagelijkse gezonde aanvulling

Veel mensen maken tegenwoordig gebruik van voedingssupplementen. Deze supplementen bevat allerlei vitamines, mineralen en bioactieve stoffen. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in poeders, pillen, druppels, capsules en drankjes. Het doel van deze pillen? Een dagelijkse aanvulling van vitamines. Continue reading “Voedingssupplementen, de dagelijkse gezonde aanvulling”

Sportevenementen in 2016

Olympische spelenWerken aan je gezondheid met sport. 2016 is een voor de sportliefhebber tot nu toe een prachtig jaar. Helaas was Nederland er niet bij met het Europees Kampioenschap voetbal in Frankrijk. Maar met de Nederlandse successen op het gebied van atletiek, wielrennen en natuurlijk de Formule 1 met Max Verstappen is dit meer dan goed gemaakt. Wij spraken met Voetbalshirtskoning.nl, een webwinkel in voetbalshirts over de sportevenementen die nog voor de deur staan

Olympische Spelen

2016 staat voor veel sporters natuurlijk in het teken van de Olympische Spelen in Rio de Janeiro. Dit evenement begint op 5 augustus en duurt tot 21 augustus. Op basis van een voorspelling van Infrostrada staat nederland op zes keer een gouden medaille, tien keer de zilvere en maar liefst vijftien keer een bronze medaille. De grootste kanshebbers voor ons Nederlanders zijn: Ranomi Kromowidjojo, Epke Zonderland, Onze Hockeyers en natuurlijk Dafne Schippers. Wij kijken in ieder geval erg uit naar de Olympische Spelen.

Vuelta

Nu de le Tour de France in volle gang houdt nog niemand zich in Nederland zich bezig met de Vuelta. De wiellerronde van Spanje begint echter al over ruim een maand, namelijk 20 augustus 2016. Voor team LottoNL-Jumbo rijden Dylan Groenewegen, Steven Kruiswijk en Robert Gesink de Vuelta dit jaar. Genoeg reden om hier naar te kijken dus!

Marathon van Amsterdam

Ieder jaar in oktober vindt de marathon van Amsterdam plaats. Deze klassieke marathon is zeer populair bij amateurlopers. De lengte van de marathon is altijd even lang namelijk 42.195 meter. De marathon wordt gehouden op 15 oktober 2016 en de inschrijving is al geopend! De kosten voor het deelnemen in deze marathon bedragen 70 euro. Durf jij het aan om de marathon te gaan lopen in Amsterdam?

Laatste Grand Prix Formule 1

De laatste Grand Prix van het seizoen van de Formule 1 staat geplant op zondag 27 november 2016. Dit is de Grand Prix van Abu Dhabi. Deze baan is nog zeer nieuw en maakt pas sinds 2009 onderdeel uit van het circus van de Formule 1. Abu Dhabi is een onderdeel van de Verenigde Arabische Emiraten. Er wonen bijna twee miljoen mensen in deze oliestaat. De verwachting is dat Lewis Hamilton kampioen zal worden dit seizoen.

EK Handbal Zweden

Van 4 tot 18 december staat het EK Handbal voor vrouwen op het programma. Het EK wordt gehouden in Zweden. De speelsteden zijn: Malmö, Göteborg, Kristianstad, Helsingbork en natuurlijk de hoofdstad Stockholm. Voor de handballiefhebbers een evenement dat je niet mag missen.

Wat is jouw favoriete sportevenement dit jaar?

EHBO-cursus

Het belang van EHBO cursus

Er gebeuren veel ongelukken thuis en op straat! De vraag is vaak wat moet je doen bij bepaalde situaties. Soms kan een bepaalde handeling bij een ongeval ernstige gevolgen hebben terwijl jij met een goede bedoeling iemand te hulp wilde schieten. Als wij naar de cijfers kijken hebben er in Nederland maar 3% van de bevolking een officieel een EHBO-diploma en daarvan nog een kleinere deel die jaarlijks hun certificaat verlengen. Dat zijn eigenlijk schokkende cijfers. Dat houdt eigenlijk in dat wanneer jou iets overkomt op de straat dat je maar 3% kans hebt dat je op de juiste manier wordt geholpen.

In ongeveer 75% van de gemeenten in Nederland komen de ambulances vaak te laat bij levensbedreigende situaties. Een ambulances moet binnen 15 minuten na melding bij de 112-centrale op locatie van het ongeval zijn. Bij een hartaanval is dit vaak al veel te laat. Wanneer men een hartaanval heeft daalt de kans op overleven per minuut met 7%. Juist op dat moment is het belangrijk dat er snel gehandeld kan worden, want letterlijk elke minuut telt. Als je ook nog binnen 2 minuten een AED word gebruikt is de kans op overleven nog groter. Volgens de cijfers van de Nederlandse Hartstichting zijn er wekelijks 300 mensen die buiten het ziekenhuis om een hartaanval krijgen.

In Nederland is het niet verplicht om een EHBO cursus te doen. Wel zijn er grotere bedrijven die een speciale EHBO team (BHV) hebben opgezet met hun eigen personeel die via hun werk de cursus hebben aangeboden gekregen. Zo zorgen de groter bedrijven er zelf voor dat hun eigen personeel snel word geholpen. In Duitsland is een EHBO cursus verplicht bij het halen van je rijbewijs. Alleen word er daarna niks meer mee gedaan. Het beste zou zijn dat er al vanaf de basisschool EHBO cursussen worden gegeven om zo al vroeg kennis te krijgen van bepaalde handelingen tijdens een ongeval. Dit concept wordt al uitgevoegd in Noorwegen en schijnt al zijn vruchten hebben afgeworpen.Het is altijd handig om een EHBO koffer bij u in de buurt te hebben om zo snel en optimaal eerste hulp te kunnen verlenen. Een “EHBO koffer met inhoud” is te koop op Sportmedishop.nl

Sinds kort heeft Hartstichting ook een app opgezet die een waarschuwing af geeft als er iemand een hartaanval heeft. De mensen die dan wel een EHBO cursus heeft gehad kan een oproep krijgen om in actie te komen wanneer het in zijn omgeving gebeurd.

Het gaat niet alleen om je eigen leven maar ook van andere in je omgeving kijk daarom eens voor een cursus EHBO op: EHBOcursus

Damesvoetbal - Bron: Wikimedia Commons

Verschillen tussen voetbalschoenen

Per wedstrijd lopen de voetballers afhankelijk van zijn of haar niveau ongeveer 10 kilometer. Daarom is het belangrijk dat je voetbalschoenen goed zitten. Er zijn veel merken met flitsende kleuren en modellen waar je uit kan kiezen. Alle grote merken sponsoren daarom ook graag de beste voetballers voor erg veel geld om een model te promoten. Uiterlijk van een schoen is eigenlijk het minst belangrijk om naar te kijken. Een verkeerde schoen vergroot namelijk ook de kans op blessures. Met lange noppen op een zacht voetbalveld kan ervoor zorgen dat je voeten vast komt te zitten en daarvoor je knieën kan verdraaien. Het levensduur van een voetbalschoen kan ook flink afnemen bij een foute keuze. Continue reading “Verschillen tussen voetbalschoenen”

Tips om een blaasontsteking te voorkomen

Een pijnlijk gevoel bij het plassen, troebele urine en om de haverklap naar de wc rennen, het zijn de meest herkenbare symptomen bij een blaasontsteking en wordt ook wel Cystitis genoemd. Een blaasontsteking komt het vaakst voor bij vrouwen en wordt vaak veroorzaakt door de zogenaamde E-coli bacterie in de urinewegen.
Maar hoe kan een blaasontsteking precies voorkomen worden zonder antibiotica? Lees hier de tips.
Continue reading “Tips om een blaasontsteking te voorkomen”

Rugklachten tijdens de zwangerschap

Hoera, je bent zwanger! Een spannende tijd breekt aan en je zit op een roze wolk. Toch blijkt vaak dat het lichamelijk zwaarder is dan gedacht. Veel vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap lichamelijke klachten. Dit komt door de toename van het gewicht waardoor vaak een andere houding wordt aangenomen. Dit kan leiden tot pijn in de lage rug. Wat kun je tegen deze rugklachten doen? En wat kun je doen als je nu eenmaal deze rugklachten hebt? Moet je dan naar een fysiotherapeut? Continue reading “Rugklachten tijdens de zwangerschap”

Wat kan je tegen overgangsklachten doen?

Zoals we nu weten zijn overgangsklachten erg lastig en kunnen ze de dagelijkse bezigheden verstoren. Daarom willen veel vrouwen graag weten wat ze kunnen doen om de overgangsklachten te verminderen zodat ze hier minder last van hebben. Om te zorgen dat je minder klachten krijgt kan je proberen om je levensstijl aan te passen, denk dan aan stoppen met roken, gezonder eten en stoppen of minderen met alcohol. Ook cafeïne  is niet goed voor het lichaam. Vooral de opvliegers en het nachtzweten worden veroorzaakt door cafeïne.  Veel vrouwen willen dit natuurlijk niet dus is het verstandig om deze stof te vermijden. Ook beweging is erg belangrijk. Vrouwen in de overgang die regelmatig veel bewegen hebben een kleinere kans op heftige overgangsklachten dan vrouwen die niet vaak bewegen. Het aantal klachten heeft namelijk ook te maken met de fitheid van je lichaam, oftewel je conditie. Zolang deze goed is, is de kans op overgangsklachten al veel minder. Continue reading “Wat kan je tegen overgangsklachten doen?”